Автор: Детский центр | 13 Октября 2010

Если десять лет назад кто-нибудь нам сказал, что столичные фитнес клубы введут в перечень услуг программу упражнений для ожидающих пополнение женщин, то мы бы наверняка только повеселились. Впрочем, наш с вами скептицизм вполне можно понять, ведь не так давно специалисты рекомендовали беременной женщине поменьше двигаться, тем самым полагая, что покой защитит ребенка от родовых травм. Все течет, все изменяется и сегодня такого рода советы считаются совершенно далекими от реальности. Если период беременности протекает легко и не причиняет беременной женщине ощутимых неудобств, то конечно никто не станет запрещать ей регулярные посещения фитнес клуба. Доказано, что спланированные физические нагрузки никак не влияют на физиологическое течение беременности и родов. Стоит также отметить что, фитнес-клубы помогают женщине разобраться с многочисленными проблемами со здоровьем, занятия спортом улучшают деятельность сердечнососудистой и нервной систем, способствуют нормализации процесса обмена веществ, снабжают как саму маму, так и ребенка необходимым количеством кислорода. Фитнес и физические нагрузки для мам положительно скажутся и на состоянии организма в период после родов. Любая женщина сможет рассказать вам о проблемах с болями в пояснице, лишним весом, недостаточным тонусом мышц живота и растянутой грудью. Записавшись в фитнес клуб во время беременности, вы уже заранее готовите себя и свой организм к нагрузкам в будущем и, поверьте, справитесь с ними намного легче. Специалисты и врачи не зря указывают на то, что время восстановительного периода после рождения малыша зависит от того, как женщина вела себя в течение последних 9 месяцев. Кроме того, у тех женщин, которые регулярно ходят в фитнес клубы, менее тяжело и болезненно проходит и сам процесс родов. Никакого чуда здесь нет. Просто полезное питание, тренажеры и бассейн (фитнес-клуб любого уровня способен предложить данный минимальный набор услуг) очень позитивно действуют на состояние здоровья роженицы и способствуют накоплению в организме гормона "счастья" эндорфина, который является отличным обезболивающим средством. Само собой, перед тем как пойти в ближайший фитнес клуб, имеет смысл посоветоваться со своим лечащим врачом. Тоже самое, к слову, касается и случаев, когда вы намереваетесь отдать любимое чадо на детский фитнес. Опытный и компетентный специалист порекомендует вам интенсивность физических нагрузок и укажет на возможные трудности, с которыми может столкнуться беременная женщина. Всю необходимую поддержку обеспечат вам и работники фитнес-клубов. Они разработают индивидуальную программу занятий основываясь на именно ваших физических показателях, и на ходе беременности, сформируют наиболее подходящий режим питания, будут всегда держать на контроле реакции вашего организма на занятия, дабы не допустить переутомления. Что касается выбора заведения, а также самого подходящего времени для занятий. Лично мы советуем вам посещать столичные фитнес клубы с бассейном, где у вас будет возможность не только поработать на тренажерах или в зале аэробики, но и поплавать в чистой, теплой водичке, которая эффективно снимает перенапряжение и стресс. Наиболее безопасное время для нагрузок - это второй триместр. Можно пойти в фитнес клуб и в первом или третьем триместре, но тогда вам необходимо соблюдать осторожность и перед началом занятий в обязательном порядке проконсультироваться со специалистом. Напоследок пару строк о том, что делать нельзя. Посещая фитнес клубы Москвы, беременной женщине следует позабыть о резких движениях и сильной растяжке. В йоге вам будут противопоказаны асаны, при которых ноги находятся выше головы. Плавая в бассейне, не допускайте сильных изгибов спины, а также откажитесь от стиля плавания кроль. Разумеется, в системе ваших упражнений не должно быть глубоких приседаний, махов и прыжков, поэтому на время вам придется забыть о коньках, сквоше, роликах, верховой езде и волейболе.