Харчування дитини

Posted in Навчання та розвиток дитини - Виховання дітей

Пухкенький малюк у «перевязочках» зворушує дорослих - рум'яні щічки, очі, яких не видно з під цих щічок. Проте несподівано приходить той час, коли дитина просто не може відмовитися від чизбургерів, шоколаду, цукерок, торта, або соковитої м'ясної відбивною з жирним соусом, і тоді правильне харчування дитини стає ключовим питанням ...
Отже, перше, що варто зробити в такому випадку - це взяти відповідальність батькам на себе. Адже ніхто не заперечить, що раціон харчування дитини в першу чергу залежить від його батьків. І не думайте лаяти малюка за те, що він багато їсть і тим самим порушує правильне харчування дитини. Так само як і за те, що він 'не так' виглядає. Ви ризикуєте виростити закомплексовану людину з глибокою душевною травмою і тоді вже правильне харчування дитини буде не єдиною проблемою вашої родини. Давайте краще замислимося про те, як допомогти своєму малюку впоратися із зайвою вагою, як повернути в потрібне русло раціон харчування дитини.
Немовля.
Від харчування дитини сумішшю, особливо густою та солодкою (а всі ці різні суміші, якими б адаптованими не були), вага набирається швидше. Завжди є ризик перегодувати - саме тому сумішшю не рекомендують годувати дітей на вимогу, а починати харчування дитини строго по режиму, і чітко дозувати порції відповідно до віку та раціону харчування дитини. Треба сказати, що правильне харчування дитини, що знаходиться на грудному вигодовуванні, тривоги майже ні в кого не викликає - хоча б тому, що рано чи пізно його вага приходить в норму, адже материнське молоко ідеально збалансоване харчування для дитини. Отже, якщо повнота не патологічна і приводу для тривоги поки немає. А що робити, якщо грудьми ви не годуєте? Тоді для правильного харчування дитини існують суміші зниженої калорійності, або можна просто розводити звичайну суміш трохи більшою кількістю води. Малюка дорослішого необхідно стимулювати рухатися - грайте з ним так, щоб він активніше повзав, бігав і грався. У дитячому віці не починайте прикорм з каш, віддавайте перевагу овочам. Каші вводьте пізніше, починаючи з несолодкої гречаної і рисової.
Дошкільник і молодший школяр.
Ось той найсприятливіший час харчування дитини, під час якого настає великий ризик захоплення картоплею фрі, чізбургери, тістечками, покупними бісквітами з шоколадом, чупа-чупс та іншими радощами життя. Дитина, 'підсаджена' на таку їжу, звичайно (до здивування батьків) не любить овочі і фрукти. Насправді, їй їх просто ніхто не пропонував, тому що - ймовірно - в сім'ї їх просто не їдять, і овочі не потрапляють в раціон харчування дитини. Подумайте: коли на столі присутня тільки здорова їжа - каші, відварне м'ясо і риба, свіжі фрукти та овочі - звідки взятися любові до цукерок і бігмака. Тут і харчування дитини стає збалансованим і корисним! Тому батькам варто подивитися правді в очі і почати з себе. Зміна раціону харчування дитини на краще позитивно позначиться і на вашому здоров'ї в тому числі. Та й дитині, яка отримує правильне харчування, загрожує в десять разів менше серйозних захворювань в майбутньому, ніж тій дитині, яка звикла їсти смажене, жирне, борошняне і солодке.
Що стосується руху - після трьох років у малюка настає цілковитий простір для видумок у цьому напрямку. Різноманітні гуртки, в залежності від статі і захоплень - карате, танці, айкідо, плавання, легка атлетика, і так далі, і тому подібне. Саме зараз - ідеальний час для того, щоб на все життя прищепити дитині любов до руху й спорту.
Підліток
Тут вже все стає складніше. Хоча б тому, що підлітки - люди, що переживають багаторічну вікову кризу. А значить, вони бувають нервові і часом навіть жорстокі. Над повним хлопчиком сміються та ігнорують його, повну дівчинку вважають невдахою і відверто ображають на уроках фізкультури. І якщо в дитячому віці все це ще якось можна було пережити, то підліток може доходити в свої стражданнях до найгірших думок. Саме тут як ніколи потрібна підтримка батьків, участь, допомога і - головне - безмежна любов! Підліток має бути беззастережно впевнений у тому, що ви любите його як повного, так і худого. І що він зможе впоратися зі своєю вагою. Стати не тільки і не стільки красивим, скільки - здоровим!
Якщо дитина погладшала саме в період статевого дозрівання, очевидно, що потрудилися гормони. Варто показати підлітка ендокринологу. А дівчинку - ще й гінекологу-ендокринологу. Цілком можливо, що є якісь серйозні порушення, вони починають 'цвісти' саме в цей час. І краще перелічити їх зараз, ніж через десять років зіткнутися з безпліддям та іншими неприємностями.
Якщо лікар стверджує, що нічого серйозного не відбувається, значить ожиріння - аліментарне. Тобто, харчове та причина цього - неправильне харчування дитини. І ось тут дуже знадобляться ті самі поради, які ми давали вище для батьків дошкільнят. Підготуйте дитину до того, що шлях неблизький. Але успіх - збережеться на довгі роки, а то й назавжди, якщо вона того захоче. Категорично протипоказані підліткові жорсткі дієти - зростаючий організм вимагає повного спектра поживних речовин. Тому не впадайте в крайнощі. Шлях, довжиною у тисячу кроків починається з першого кроку. Зробіть його разом зі своєю дитиною. Якщо вас хвилює здоров'я малюка, міняйте харчування дитини, міняйте його спосіб життя! Будьте союзником свого сина або дочки - і змінюйтесь на краще разом з ним.